SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Jakie suple na mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gold liquid firmy Trec. Trening 3 razy w tygodniu. Na suple mam 200zł Dieta oczywiście jest. Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Staż: 6miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-02-12 16:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIIETA DO OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ułożyłem sobie dietę i chcę aby ktoś, to się na tym zna mi powiedział czy to jest dobra dieta, a jeśli nie to co mam zmienić... z góry dziękuję 1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - rodzynki suszone 150g 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-11-05 17:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, ekto, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja propozycja diety do oceny: ważę 53kg wzrost 170cm jestem ekto staż : ćwiczę raczej sporadycznie, bez diety dopiero teraz biorę się za porządny trening FBW dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków 100g - 51kcal 3.5gB 2gT 5gW Jaja kurze całe 3 sztuki - 250 kcal, 22,5gB, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2010-08-09 13:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 72 kg (tryb oszczędny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała (kg):72 Wzrost (cm):180 Wiek:27 Aktywność fizyczna: Umiarkowana Współczynnik BMR 1774.8 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-03-17 18:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke stracic na wadze ok 2--3 kg .Moja dieta tak wygląda 1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek 10g oleju słonecznikowego 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego 150g jabłko 408 kalori 17,4 białko 3,0 tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2006-03-04 21:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-02-22 20:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy wraz z białkiem (Megabol Quattro Pro Econo 1800g) oraz z uzupełniłem ponadto posiłki Gainerem który zawiera kreatyne (Activlab MassUp 5kg) Ważę każdy posiłek i obliczam kalorie tak aby w ciągu dnia pochłaniać białko 2,5g/kg masy ciała, węglowodanów 4g/kg mc oraz tłuszczy 1g/kg. Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-11-19 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietka też masowa. Wyszło mi, że potrzebuję 2700kcl. No a temat zakładam dla śniadanka. Dziś podgrzałem sobie: + 250g mleka 3,2% {białko 8,3g, tłuszcze 8g, węglowodany 12g, kalorie 153} + 100g płatków owsianych {białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 387} + stołowa łyżeczka glukozy(nie wiem czemu, chyba chciałem poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-06-24 08:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta podczas cyklu / sogi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2007-12-28 19:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piers z kurczaka 100g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Czy moglibyście mi jąocenić, bądź poprawić, bądź... napisać nową, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-04-26 18:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie fatu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-08-09 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy się nada ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zobacz całość: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-10-21 18:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą i treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Czytam to forum od ponad tygodnia szukając interesujących mnie informacji.Chodzi o to, że chciałbym schudnąć.Od razu napiszę,że mam 16 lat.Czytałem, że trzeba postawić sobie na poczatek co chcem osiagnac.Chciałbym więc mieć lepszą sylwetkę.Nie wiem dokladnie ile to kilogramow(ktos napisał, że czasami wystarczy tylko kilka, zeby lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-01-02 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2007-10-02 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2007-09-23 10:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozylem zonie diete za jej namowa oczywiscie jak byscie mogli zerknac na nia,szczegolnie chodzi o opone po dziecku i uda . Moje zdziwienie w dzienniku wyszlo tak :(b troszke malo chyba) KALORIE 1663 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 66 WEGLOWODANY 168 Co wy na to. A oto dieta pod to co wyszlo wybrane dwa dni z tygodnia: p 1 Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-05-05 11:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moge biegac interwaly poniewaz z kondycja jest u mnie dobrze, moge robic trening tabaty, prosilbym o wskazanie co jest najkorzystniejsze. I podobno powinno sie liczyc kazda kalorie w diecie mam z tym problem. Mam nadzieje ze tez ktos wskaze mi droge i pomoze przy diecie. A i jezeli ktos sie orientuje to poprosilbym dobre cwiczenie na dolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2008-08-07 10:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg Zmieniony przez - worgyded w dniu 2014-02-11 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-02-11 11:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koretky diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy pomocy Dziennika posiłków vitalmaxa wyszlo mi następująco Zapotrzebowanie Ilość białka 230 Ilość węglowodanów 403 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3358 Jakoś dużo tego jak na redukcji no ale dobra jedziemy dalej, wiec dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100 g zamiennie kukurydziane żeby nie było monotonii Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-04-22 22:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia, niespodziewane efekty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną 230 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 500 TEF - Efekt termiczny pożywienia 261 TDEE - Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne 2867 Ogólnie chciałem trenować na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2011-11-23 19:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)